Winter is coming… Dat betekent dat de dagen korter worden, dat we dalende temperaturen zullen krijgen en we meer tijd binnenshuis zullen doorbrengen. Voor veel mensen is de winter niet iets om naar uit te kijken. Vaak hebben mensen in de winter last van een ‘winterdip.’ We zullen je in deze blog uitleggen hoe jij je zo goed mogelijk kunt voorbereiden op de winterperiode.
Doordat we minder zonuren krijgen zal ons lichaam ook meer calorieën moeten verbranden om warm te blijven. De fysiologische effecten en de mentale effecten die daarmee gepaard gaan betekenen dat specifieke vitamines en supplementen in de winter prioriteit moeten krijgen. Wij noemen de vier belangrijkste voedingssupplementen, om de donkere dagen goed door te komen.
Vitamine D3 ook wel de ‘’zonnevitamine’’ genoemd. Maakt je lichaam van nature aan bij blootstelling van zonlicht. Maar dat gebeurt minder wanneer het winter is. De reden hiervan is logisch: in de winter hebben we kortere dagen, zijn we minder vaak buiten en als we buiten zijn hebben we meerdere lagen kleding aan die onze huid bedekken. Vitamine D3 hebben we nodig voor de gezondheid voor onze botten, geestelijke gezondheid en voor een goed werkend immuunsysteem. In de winter is het daarom verstandig om vitamine D3 te suppleren voor een optimale gezondheid.
Vitamine C is het hele jaar door van cruciaal belang, maar vooral in de wintermaanden. Vitamine C is namelijk belangrijk voor een goed werkend immuunsysteem. Vitamine C is als het ware een boost voor het versterken van je immuunsysteem. Naast het eten van diverse groente en fruit is het verstandig om extra vitamine C te suppleren en zeker in de wintermaanden.
Vitamine B12 is heel belangrijk voor in de winter. Het kan helpen om een ‘winterdip’ tegen te gaan. Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat Vitamine B12 een positieve bijdrage levert aan de geestelijke veerkracht. Daarnaast is vitamine B12 betrokken bij vele verschillende lichamelijke processen, waaronder je energiehuishouding.
Omega 3 is belangrijk het hele jaar door maar vooral in de wintermaanden. Omega 3 is van belang voor veel lichamelijke processen in het lichaam. Het is onder andere van belang voor een gezonde huid. De vetzuren uit Omega-3 tijdens de winter zijn extra belangrijk wanneer we worden blootgesteld aan koude temperaturen, droge en verwarmde lucht is. Met voldoende omega 3 zorg je voor een goed gehydrateerde huid.
Uiteindelijk heb je in de winter dezelfde voedingsstoffen en vitamines nodig als in de rest van het hele jaar. Maar het verminderde daglicht en de tijd die je buiten doorbrengt kan vereisen dat je bepaalde vitamines extra neemt tot dat de dagen weer langer worden. Wil jij graag weten welke supplementen jij het beste kan slikken? Neem contact met ons voor persoonlijk advies. Of bestel gelijk ons winterpakket:
Voedingssupplementen vervangen nooit een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Voedingssupplementen zijn enkel alleen als toevoeging. Kies er altijd voor om zoveel mogelijk voedingsstoffen uit natuurlijke voeding te halen.
We kunnen geen tijdsperiode aangeven. Het hangt samen met hoe gezond je bent, hoeveel tekorten je hebt en hoeveel en hoe regelmatig je de supplementen slikt. Wel kunnen we zeggen dat je over het algemeen pas na een aantal maanden een zichtbaar effect kan hebben.
De kwaliteit van de gebruikte ingrediënten in het voedingssupplement speelt een grote rol. Het vermijden van overbodige vulmiddelen en schadelijke toevoegingen zijn van belang voor een goed voedingssupplement.