Spijsvertering

Een goede spijsvertering is niet voor iedereen normaal. Vaak voorkomende problemen zijn: verstopping, diarree en een opgeblazen gevoel. Goldea Health heeft daarom voedingssupplementen ontwikkeld die kunnen bijdragen aan een gezonde spijsvertering.

Liever persoonlijk advies ontvangen? Vraag ons gratis en vrijblijvend persoonlijk advies aan!

Spijsvertering

Het proces van de spijsvertering begint zodra je voedsel in je mond stopt en eindigt na ongeveer 24 tot 28 uur bij je anus. Tijdens deze reis wordt je voedsel klein gemaakt, vermengd en voortgeduwd om zo alle benodigde voedingsstoffen op te nemen in je lichaam. De resten die niet door het lichaam wordt opgenomen, noemen we de ontlasting. Een goede spijsvertering gaat hand in hand met een goede ontlasting. Vooral vezels hebben een positieve werking op je darmen en dus je stoelgang. Vezels trekken vocht aan en dit vermengt zich samen met de ontlasting.   

Vocht is daarom een belangrijke factor voor je darmen. Teveel of te weinig kunnen invloed hebben op je ontlasting. Maar niet alleen vocht speelt hierin een rol, ook de tijd dat je darmen erover doen bepaalt je ontlasting.

Bij teveel vocht en een te snel proces, kunnen je darmen niet goed genoeg het vocht uit je ontlasting trekken en ontstaat dunne ontlasting of zelfs diarree. Bij een te langzaam proces en te weinig vocht, gebeurt juist het tegenovergestelde. In dit geval treedt harde ontlasting op en kan er een verstopping ontstaan. 

Behoud van een normale spijsvertering

Ga jij gemiddeld tussen de drie keer per dag en drie keer per week naar het toilet, dan wordt dit gezien als normaal. Maar hoe zorg je ervoor dat je een goede spijsvertering krijgt en behoudt? Wij geven je tips:

  • Eet gezond en veel vezels. Eet per persoon tussen de 30-40 gram vezels per dag. Vezels zorgen voor soepele darmen en hierdoor blijft je ontlasting zachter en gaan je darmen beter werken. Voedsel waar veel vezels in zitten, zijn onder andere volkorenbrood, volkoren pasta, zilvervliesrijst, groente en fruit, peulvruchten en noten.
  • Drink voldoende. Zorg voor ongeveer 1.5 tot 2 liter vocht per dag en probeer dranken met veel suiker te laten staan.
  • Beweeg voldoende. Zorg ervoor dat je elke dag minstens een halfuur actief beweegt. Denk hier bijvoorbeeld aan wandelen, fietsen of zwemmen. Doordat je zelf in beweging bent, blijven je darmen ook flexibel en in beweging. 
  • Ga naar de wc bij aandrang. Voel je dat je naar het toilet moet? Ga dan ook meteen. Doe je dit niet direct, dan voel je na een tijd de drang om te poepen niet meer goed. Zo wordt je ontlasting harder en droger. 

Supplementen voor je spijsvertering

Naast bovenstaande tips, kunnen ook supplementen verlichting bieden bij spijsverteringsklachten. De Digestion Complex van Goldea Health bevat een aantal goede kruiden en kruidenextracten die goed zijn voor de spijsvertering en voor een normale maagfunctie. Zo bevat de premium digestion complex onder andere knoflook en gember.

Knoflook

Ondanks dat de geur ervan je misschien niet zo aanstaat, des te gezonder is het voor je lichaam. Waar dit vooral door komt is de vezel Inuline die in de knoflook zit. Inuline is voedsel voor bepaalde bacteriën in je darmen, waar vooral de goede bacteriën van eten. De slechte bacteriën worden door de Inuline terug. Deze vezel kunnen onze darmen niet afbreken, maar onze bacteriën kunnen dat dus wel. Daarnaast helpt Inuline verstopping te voorkomen en stimuleert het de opname van calcium in je darmen. 

Gember

Over de smaak van gember kan nog wel eens worden getwist, of je lust het of je houdt er niet van. Toch is gember voor je lichaam een zeer nuttig kruid. Zo is het goed voor je darmen en helpt het je voedsel beter verteren. Daarnaast helpen de ontstekingsremmende eigenschappen van gember bij het bestrijden van darmklachten en problemen met de stoelgang. 

Meer weten?

Meer weten over onze supplementen of heb je een andere vraag? Neem contact met ons op! Ons team staat je graag te woord om al jouw vragen te beantwoorden. Of vraag ons gratis en persoonlijk supplementen advies aan. Onze orthomoleculair voedingsdeskundige kijkt graag met jou mee naar waar jouw lichaam behoefte aan heeft.

Menu