Nachtrust

Last van slaaptekort? Goldea Health biedt voedingssupplementen aan speciaal voor een goede nachtrust. Want een goede nachtrust is belangrijk voor een goede gezondheid.

Neem contact met ons op voor meer informatie, of vraag een gratis en persoonlijk advies aan.

Problemen bij een goede nachtrust

Je nachtrust kan worden verstoord door diverse en meerdere factoren. Problemen op je werk, je relatie, je gezin of andere redenen kunnen ervoor zorgen dat je gespannen bent en dus niet lekker in slaap kan komen. Het is niet erg als je een keer slecht slaapt, maar zodra je merkt dat dit vaker gebeurt is het raadzaam hier wat aan te doen. Voedingssupplementen kunnen hierbij helpen.

Wat is een goede nachtrust?

Een goede nachtrust kan voor iedereen verschillend zijn. Waar de een genoeg heeft aan 6 uur per nacht, heeft de ander maar liefst 8 uur slaap op een dag nodig. Gemiddeld genomen betekent een goede nachtrust voor volwassenen 7-9 uur slaap per nacht. Naast het aantal uur, is de kwaliteit van slapen ook van belang. ‘s Ochtends is het belangrijk dat je met een goed en uitgerust gevoel wakker wordt. Ook hoelang het duurt voordat je in slaap valt, valt onder een goede nachtrust. Vaak is dit binnen de 30 minuten.

Oorzaak van slaapproblemen

Slaapproblemen ontstaan doordat je ‘s nachts niet genoeg slaap krijgt, je lang wakker ligt, of vaak ‘s nachts wakker wordt. Problemen bij het slapen heeft vaak een oorzaak. Je hebt last van stress, de kamer waar je slaapt is te gehorig of laat veel licht door, het is te warm of te koud of bijvoorbeeld een onregelmatig ritme kan de oorzaak zijn van jouw slaapproblemen.

Bevorder jouw nachtrust en beweeg

Hoe zorg je er nou voor dat je goed de nacht doorkomt? Een goede nachtrust is namelijk belangrijk voor een goede weerstand. Allereerst is bewegen van groot belang. Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je geest! Het maken van een wandeling, hardlopen, uurtje trainen in de sportschool na het werk, het zorgt allemaal voor een leeg hoofd en ontspanning voor je geest. Zeker in een drukke periode is het van belang om geregeld te bewegen. Even weg achter je bureau en doe nieuwe inspiratie op tijdens een workout.

Hoe zorgt meer beweging ervoor dat mijn nachtrust verbetert?

In een drukke en stressvolle periode, zijn je spieren ook gespannen. Tijdens het bewegen maak je je spieren losser, waardoor je lichaam meer kan ontspannen. Doordat je lichaam de spanning in de spieren loslaat, neemt ook de stress die je voelt af. Tijdens het sporten kan je jouw gedachten rustig laten gaan en hoef je even nergens aan te denken. Ook dit zorgt er mede voor dat je lekker kan ontspannen.

Tijdens het bewegen en sporten komt endorfine vrij. Dit is een stof die ervoor zorgt dat je een energieker en gelukkiger gevoel krijgt in je lijf. Door dit geluksgevoel kan je tegenslagen of periodes van stress beter aan en lig je ‘s avonds niet te draaien of te piekeren.

 

 

 

 

 

Menu