Wat is stress precies?

Dit is de reactie van het lichaam op een echte of waargenomen dreiging. Je zou kunnen zeggen dat het lichaam zich voorbereidt om actie te ondernemen. Je hebt acute stress (kortdurend) en chronische stress (langdurig). Chronische kan lichamelijke en geestelijke ziekten veroorzaken. 

Wat is het verschil tussen chronische stress en acute stress?

Werkstress is verreweg de belangrijkste bron van chronische stress voor volwassenen, maar uit onderzoek blijkt dat kinderen, tieners en jongvolwassenen dit ook steeds vaker ervaren. Dit komt bijvoorbeeld door: schooldruk, groepsdruk of door sociaal isolement en eenzaamheid. Dit is het afgelopen jaar alleen maar versterkt door de corona crisis. 

Acute stress

Zorgt ervoor dat je in een ‘gevaarlijke situaties kan overleven. Wanneer er bijvoorbeeld een leeuw op je af komt rennen, stelt je lichaam je in staat om te kunnen vluchten. Of wanneer je net te horen krijgt van je baas dat de deadline naar vanavond is verplaatst terwijl je nog moet beginnen met dat ene project. Er gebeuren dan allerlei verschillende processen in je lichaam die je in staat stellen om te kunnen vluchten of om hard door te kunnen werken. 

Welke effecten heeft het op mijn lichaam?

• Verhoogde hartslag (hartkloppingen) 
• Verhoogde bloeddruk
• Verhoogde ademhaling
• Verhoogde adrenaline
• Verhoogd suikergehalte in het bloed
• Verhoogde mechanismen voor bloedstolling
• Verhoogde spierfunctie 

Stress zorgt er ook voor dat je immuunsysteem wordt uitgeschakeld. Op korte termijn kan dit heel handig zijn maar wanneer dit een langere tijd is kan dit vele negatieve gevolgen opleveren. Wist je dat: slechts één minuut boosheid je immuunsysteem zes uur lang kan onderdrukken?

Heeft positief denken effect op mijn lichaam?

De kracht van positief denken op ons lichaam is groot. De mindset van een persoon en het menselijk lichaam is nauw met elkaar verbonden. De mindset beïnvloedt de gezondheid van het fysieke systeem. Als je positief in het leven staat kan het een opgewektheid creëren die op het hele systeem (menselijk lichaam) reageert. Waardoor het bloed vrijer kan circuleren en het hele lichaam versterkt wordt. Leer positief te denken door elke dag bewust de mooie momenten te benoemen.

Hoe kan ik stress verminderen?

We zijn allemaal onderhevig aan diverse factoren die stress opleveren; de hoeveelheid en de factoren verschillen per persoon. Evenals de manier hoe we hier op reageren. Wees niet te streng voor jezelf om het feit dat je gestrest bent. Dit overkomt ons allemaal wel eens en dit zijn een aantal manieren om beter om te gaan met stress. 

• Ontspan. En dit is makkelijk gezegd dan gedaan, dat weten we. Maar probeer wat vaker op een dag de ontspanning op te zoeken. Dit verschilt per persoon, maar kan bijvoorbeeld al door even de tuin in te gaan, een korte wandeling te maken, wat te lezen of muziek te luisteren.
• Mindfulness. Mindfulness oefeningen kunnen je ook helpen te ontspannen en helpen je te focussen op je lichaam.
• Regelmaat. Zorg voor regelmaat in je leven. Ga op tijd naar bed, sta elke dag rond dezelfde tijd op, eet rond dezelfde tijd en zorg voor een activiteit elke dag.
• Maak afspraken met jezelf. Dit klinkt misschien een beetje gek, maar spreek met jezelf af dat je maar een bepaalde tijd aan dingen mag denken. Als je gestrest bent, gaan de gedachtes de hele dag met je aan de haal. Maak je bewust van deze gedachtes en spreek met jezelf af dat je hier maximaal 30 minuten per dag over mag denken. Komen de gedachtes eerder omhoog, zeg dan tegen jezelf  ‘hier ga ik straks over nadenken.’
• Bespreek het. Ervaar je stressklachten? Bespreek dit met iemand. De persoon in kwestie kan er wellicht niks aan doen, maar kan hier wel rekening mee houden. Bijvoorbeeld op werk kan iemand je minder taken geven, thuis kan iemand wat vaker koken etc.
• Supplementen. Uiteraard kunnen ook supplementen je rust en ontspanning bieden. Bekijk ons ruime assortiment supplementen, die ondersteuning bieden tijdens stressvolle periodes.

Welke supplementen kan ik het beste slikken als ik gestrest ben?

De verhoogde hoeveelheid adrenaline die tijdens stress plotseling in het lichaam vrijkomt, zorgt ervoor dat het lichaam belangrijke vitamines en voedingsstoffen zoals aminozuren, vitamines, en mineralen zoals magnesium snel gebruikt. Tegenwoordig leiden veel mensen een chronisch gestrest leven. Zonder voldoende inname van essentiële mineralen en vitamines om de verhoogde behoefte van hun lichaam te compenseren. Hierdoor zijn velen erg kwetsbaar voor de schadelijke effecten van stress. 

Supplements that help to reduce stress

Frequently asked questions about our supplements

Heb jij nog vragen?

Heb jij naar aanleiding van deze blog nog vragen over stress of wil je graag persoonlijk advies ontvangen? Neem contact met ons op. Ons team staat graag voor je klaar om jouw vragen te beantwoorden!