Magnesium is een essentieel mineraal wat je lichaam nodig heeft. Je lichaam heeft magnesium nodig om goed te functioneren, omdat dit mineraal betrokken is bij meer dan 600(!) enzym gedreven biologische reacties die in het lichaam plaatsvinden. Als deze processen goed verlopen in het lichaam resulteert dit in een optimale gezondheid.
Het collectieve magnesiumtekort in Nederland is deels te wijten aan pesticiden die gezonde bacteriën in onze bodem doden. Dit betekent dat de planten die we consumeren vaak een magnesiumtekort hebben, hierdoor kan er ook een magnesium tekort ontstaan in ons lichaam. Niet alleen dit, maar ook andere factoren in onze levensstijl zoals te veel cafeïne, alcohol, suiker, stress en bepaalde medicijnen kunnen de hoeveelheid magnesium die we absorberen verminderen.
Magnesium: is een essentieel mineraal – vooral tijdens stress. Magnesium wordt vaak ook het antistress mineraal genoemd. (Lees meer hierover in de blog: Stress verminderen in een stressmaatschappij).
Een magnesiumtekort herken je niet meteen. Vaak herkennen mensen pas een magnesiumtekort wanneer symptomen ontstaan. Wanneer je last hebt van een van de volgende symptomen kan een gebrek aan magnesium de oorzaak zijn: vermoeidheid, slapeloosheid, rusteloos, angst, hoge bloeddruk, hoofdpijn, spierzwakte, terugkerende bacteriële en schimmelinfecties, gedragsstoornissen/ stemmingswisselingen en depressies.
Er zijn vele voordelen wanneer je de juiste hoeveelheid magnesium in je lichaam hebt. Voeding is dé basis om magnesium binnen te krijgen. Een gezond en gevarieerd dieet is daarom de sleutel, met veel bladgroenten, noten en peulvruchten. Maar zoals eerder besproken, hangt het magnesiumgehalte in deze voedingsmiddelen grotendeels af van de rijkdom van de grond waarin ze worden geteeld, daarom is het beste om biologische producten te kopen.
Probeer deze voedingsmiddelen in organische vorm aan je dieet toe te voegen om je magnesiuminname op natuurlijke wijze te verhogen: spinazie, snijbiet, zwarte bonen, amandelen, cashewnoten, aardappels, pompoenpitten, avocado, bananen, broccoli, cacao en spruitjes.
Omdat velen van ons er niet in slagen om voldoende hoeveelheden magnesium uit onze voeding te halen, zijn supplementen vaak nodig om de voordelen van magnesium te ervaren.
Goldea Health biedt persoonlijk advies aan, afgestemd op jouw leefstijl en behoefte. Zodat je precies weet welke supplementen jij het beste kan slikken voor een optimale gezondheid.
Je plaatst een bestelling eenvoudig online in onze webshop:
Je kunt het beste magnesium slikken zo’n 2 uur voor het slapen gaan. Dan is je lichaam het beste in staat om het mineraal te verwerken. Daarnaast kun je magnesium ook slikken in de ochtend.
Magnesiumtekort is vaak moeilijk te herkennen. Je kunt het herkennen door spier- en zenuwstoornissen: spierzwakte of -krampen en stuipen. Ook psychische klachten kunnen voorkomen zoals prikkelbaarheid, depressie en zelfs een psychose.
We kunnen geen tijdsperiode aangeven. Het hangt samen met hoe gezond je bent, hoeveel tekorten je hebt en hoeveel en hoe regelmatig je de supplementen slikt. Wel kunnen we zeggen dat je over het algemeen pas na een aantal maanden een zichtbaar effect kan hebben.